Zitten is het nieuwe roken, ofwel erg ongezond dus. Teveel zitten is een gewoonte waar je gemakkelijk iets aan kunt doen. Je hoeft er niet voor naar de sportschool, maar iets meer bewegen onderdeel van je leven maken. Hoe doe je dat? Vind hier minder zitten tips.
Minder zitten hoe doe je dat
In Nederland zitten mensen gemiddeld 55 tot 70% van de dag. Dat is ongeveer 9 tot 11 uur zitten per dag.
Onderstaande tips zijn zo simpel dat je het eigenlijk zelf ook wel kan verzinnen.
Neem de trap
Neem niet steeds de lift of roltrap, maar pak de trap. Dit kost best veel stappen op een dag.
Doe eens wat in huis
Dit kan van alles zijn, het opruimen van de garage, de slaapkamer, de schuur of de kelder. Ook schoonmaken van het huis is een goede bezigheid om minder te zitten. De vloer schrobben, stofzuigen, ramen zemen. Het maakt niet uit wat, alles zorgt voor minder zitten.
[wp_ad_camp_2]
Ga tuinieren
Ongemerkt heb je veel beweging als je de tuin aanveegt, onkruid tussen de tegels uithaalt of gewoon de planten verzorgt.
Koop een stappenteller
Je kunt ook zelf kijken hoeveel je beweegt door een stappenteller te kopen of een activity tracker. De laatste houdt meer gegevens bij. Zet minimaal 10000 stappen per dag. Een geavanceerder type geeft ook na een uur aan dat je even moet gaan bewegen, bijvoorbeeld even naar de wc.
Speel met je kinderen
Ga een lekker potje voetballen of ren wat rondjes met de kinderen. Ook indoor speeltuinen zorgen voor extra beweging. De kinderen vermaken zich er kostelijk.
Stap eerder uit de bus of metro
Als je een halte eerder uitstapt maak je meteen meer passen en helpt je minder zitten. Loop de rest naar huis of naar werk.
Maak een wandeling na het avondeten
Heerlijk om je eten te laten zakken in plaats van uitbuiken. Loop een half uur tot drie kwartier.
Wandel tijdens je pauze
Gezellig met collega’s even bijpraten terwijl je de benen strekt.
Minder zitten wat kun je nog meer doen
Bovenstaande tips kunnen je helpen minder dan 9 uur per dag te zitten. Heb jij nog aanvullende tips of opmerkingen bij dit artikel? Laat ze hier gerust achter!
