- De ruime keuze aan frisdranken
in de supermarkt!
Uit recent onderzoek is gebleken dat kinderen die stoppen met het drinken van frisdrank met suiker na anderhalf jaar een kilo lichter zijn. Zij deden daar verder niets voor. Hiermee is feitelijk aangetoond dat vloeibare suiker een dikmaker is.
Welke drankjes bevatten de meeste suiker en wat kunnen kinderen het best drinken als ze naar school gaan?
Opzet van het onderzoek naar vloeibare suiker
Aan het onderzoek deden 650 deelnemers mee. Dit waren kinderen tussen de 5 en 12 jaar oud. Zij kregen van school acht blikjes frisdrank of een placebo. Elke dag dronken zij een blikje en ze hadden er één extra. Beide typen drankjes smaakten hetzelfde. Geen van de deelnemers wist welk drankje zij kregen. Ook de docenten en de ouders wisten dit niet.
Het programma dat bedacht wie welk drankje kreeg zorgde er alleen voor dat er evenveel kinderen die even oud waren in elke groep en dat er evenveel dikke en slanke pillen in elke groep zaten. De kinderen die meededen kregen altijd al een drankje mee van hun ouders om in de pauze te drinken. Ze gingen er dus niet op achteruit.
Resultaten van het onderzoek
- Sinaasappelsap bevat net zoveel
suiker als koolzuurhoudende drankjes
Bij het onderzoek dat is uitgevoerd door de Vrije Universiteit onder leiding van Martijn Katan kregen de kinderen die minder frisdrank dronken in totaal 14 kilo suiker minder binnen in anderhalf jaar tijd. De anderen kregen een frisdrankje dat wel suiker bevatte, zo’n 26 gram suiker per blikje. Dat was ongeveer dezelfde hoeveelheid suiker die ook aanwezig is in vruchtensap, fruitdrank, frisdrank en zuiveldrank uit de supermarkt.
Een blikje suikerhoudende drank leverde 104 calorieën. De anderen kregen deze hoeveelheid calorieën dus niet binnen.
Welke drankjes bevatten veel suiker
Uit het onderzoek is verder gebleken dat niet alleen frisdranken veel suiker bevatten, maar ook vruchtendranken en vruchtensappen bevatten net zoveel suiker en hebben hetzelfde effect.
Dus als je denkt dat je kinderen heel gezond drinken door veel sinaasappelsap of appelsap te geven, dan heb je het mis wat betreft de hoeveelheid suikers.
Het maakt dus niet uit of de suikers van nature aanwezig zijn of later zijn toegevoegd.
[wp_ad_camp_2]
Hoeveel calorieën en suiker bevatten de meest bekende drankjes
Uit onderstaande tabel blijkt dat AA de meeste suiker bevat en dat chocomel de meeste calorieën bevat per 100 ml. Pas hier dus mee op en geef niet teveel van deze drankjes aan je kinderen.
|
Soort drankje
|
Hoeveel calorieën per 100 ml
|
Hoeveelheid suiker in grammen per 100 ml
|
|
AA drink high energy
|
67
|
15,0
|
|
AH chocomel romig
|
89
|
12,0
|
|
Appelsientje appelsap
|
46
|
10,4
|
|
Appelsientje sinaasappelsap
|
41
|
8,6
|
|
Chocomel halfvol
|
79
|
11,9
|
|
Chocomel vol
|
87
|
11,9
|
|
Coca Cola
|
42
|
10,6
|
|
Dubbelfriss framboos en cranberry
|
36
|
8,5
|
|
Fanta Cassis
|
45
|
11,0
|
|
Fernandes red grape
|
47
|
11,5
|
|
Fristi roodfruit
|
44
|
8,2
|
|
Hero Fruit today banaan-aardbei
|
60
|
11,6
|
|
Lipton Icetea
|
30
|
6,9
|
|
Milky Way chocolademelk
|
78
|
10,5
|
|
Roosvicee fruitig drankje
|
27
|
6,5
|
|
Roosvicee Multivit regular
|
40
|
9,5
|
|
Sprite
|
42
|
10,0
|
|
Wicky fruitdrank sinas
|
35
|
9,0
|
|
Zonnatura Sappr kids
|
50
|
11,3
|
Tabel 1. Zuiveldranken, vruchtensappen en frisdranken die veel calorieën en grammen suikers per 100 ml bevatten.
In de tweede tabel staan de drankjes die relatief weinig calorieën en suikers per 100 ml bevatten. Deze drankjes zijn het best om te geven aan je kinderen, met kraanwater bovenaan de lijst.
|
Soort drankje
|
Hoeveel calorieën per 100 ml
|
Hoeveelheid suiker in grammen per 100 ml
|
|
AH chocomel light
|
51
|
4,5
|
|
AH roodfruit yoghurtdrank
|
17
|
2,5
|
|
Chocomel light
|
55
|
4,9
|
|
Kraanwater
|
0
|
0
|
|
Roosvicee Multivit light
|
16
|
2,8
|
|
Wicky zuivel roodfruit
|
23
|
5,4
|
|
Yogho Yogho rode vruchten
|
24
|
3,7
|
Tabel 2. Light dranken met minder suiker en calorieën per 100 ml drank.
Tot slot
Het advies dat wordt afgegeven is je kinderen zoveel mogelijk water te serveren. Er zijn een aantal redenen voor volgende de onderzoekers. De meest belangrijke reden was natuurlijk het vermijden van overgewicht. Maar volgens de onderzoekers zijn er ook een aantal andere redenen om zoveel mogelijk water te drinken te geven.
De eerste is de kostenbesparing, maar dit is voor de meeste mensen niet zo belangrijk. Ten tweede is water veel beter voor de tanden van kinderen. Of je nu een lightdrankje of een gewoon suikerhoudend drankje neemt, het tast allebei het tandglazuur aan.
Daarnaast is water uit de kraan het best voor het milieu, het kost minder plastic en minder blik.
Dus kort door de bocht; geef je kinderen niet teveel suikerhoudende drankjes en probeer zoveel mogelijk water te geven.
Wil je meer lezen over het gezond houden van je tanden en gebit? Lees dan hier mee over hoe je dat op verschillende manieren kunt doen.
Wil je meer weten over hoe en wanneer je het best met kinderen naar de tandarts kunt gaan? Lees dan hier verder.