- Last van een fobie?
Iedereen weet wel iets te noemen waar hij of zij bang voor is. Je spreekt dan niet meteen van een fobie. Maar wanneer heb je nu echt een fobie? En hoe kun je het eventueel behandelen?
Wat is een fobie
Welke fobieën zijn er allemaal
- Angst voor grote menigten; ochlofobie!
- Acrofobie; een mooie benaming voor hoogtevrees.
- Agorafobie; angst voor open ruimten of openbare gelegenheden. Deze fobie staat beter bekend als pleinvrees.
- Arachnofobie; bekend van de film Arachnophobia, een grote angst voor spinnen. Deze angst komt vaak door het harde hollen van bepaalde spinnensoorten, of wordt veroorzaakt door de poten.
- Claustrofobie, de zeer bekende angst voor kleine ruimten, zoals de lift.
- Gatofobie; dit is angst voor katten. Deze angst ontstaat doordat een kat iemand heel stil kan benaderen of doordat katten onverwacht kunnen uithalen.
- Hydrofobie; de naam zegt het al, bang voor water. Vele kinderen durven niet meteen het water in te springen. Bij sommige mensen is het geluid van stromend water datgene dat hydrofobie veroorzaakt. Mensen die bang zijn voor heel diep water lijden aan bathofobie.
- Nyctofobie; angst voor het donker. De paniek slaat toe in het donker, deze mensen slapen dan ook niet in een donkere kamer en gaan ’s avonds de deur niet meer uit.
- Ochlofobie; angst voor grote menigten, deze persoon zal zich niet vertonen op een festival of in een stadion.
- Thanatofobie; angst voor de dood. Je hebt pas een fobie als je angst niet reëel is. Deze mensen mijden begrafenissen, kerkhoven of begrafenisondernemingen.
Hoe kun je een fobie overwinnen
Welke technieken worden gebruikt bij de behandeling van angsten
- Rustgevende strategieën; hierbij moet je denken aan ademhalingstechnieken, ontspannen van spiergroepen, visualisatie van aangename situaties.
- Ook zonder therapeut kun je dit doen; noteren hoe je je voelt als je in paniek raakt. Wat denk je dat er gaat gebeuren? En als je verwachting niet uitkomt, hoe ga je daar dan mee om?
- Als laatst ga je met iemand die je vertrouwd de confrontatie met de angst aan (zie hierboven). Hierna noteer je wat je gevoeld hebt en hoe groot je angst was op dat moment.
Tot slot