Als de zon zich laat zien, gaan we er massaal in zitten. De meeste mensen weten inmiddels dat ze moeten oppassen in de zon. Maar als je aan het strand zit of in de wind, dan merk je soms niet dat de zon flinke kracht heeft en kun je alsnog flink verbranden en een zonnesteek oplopen.
Wat is een zonnesteek
- Een lekker dagje strand kan uitlopen
op een zonnesteek!
Wat zijn de symptomen van een zonnesteek
- Je wordt misselijk
- Je wordt duizelig
- Je wordt suf
- Je krijgt hoofdpijn
- Je krijgt koorts
- Je krijgt een hoge hartslag
- Je gaat oppervlakkig ademhalen
Hoe behandel je een zonnesteek
- Ga ten eerste uit de zon. Zorg dat je lichaam afkoelt. Ga in de schaduw zitten of ga naar binnen. Nog beter is om even in de wind van een ventilator te gaan zitten.
- Neem iets te drinken, tijdens een zonnesteek verlies je veel vocht. Zorg dat er iets van zouten of mineralen inzitten, je verliest niet alleen vocht, maar ook veel zout bij oververhitting.
- Bij ernstige oververhitting kun je het lichaam koelen met vochtige doeken. Zorg dan juist dat je niet onderkoeld raakt. Dus langzaam afkoelen.
- Als de patiënt een kind of een ouder persoon is, is het verstandig een arts in te schakelen.
Tips om een zonnesteek te voorkomen
- Ga niet in de volle zon zitten, zeker tussen 12.00 uur en 15.00 uur.
- Doe een zonnebril op
- Doe een hoofddeksel op
- Bedek je nek
- Trek een t-shirt aan als je in de zon gaat wandelen
- Drink voldoende tijdens een dagje aan het strand of in de zon, twee liter is de aanbevolen hoeveelheid
- Wees niet overmatig actief, doe rustig aan en voorkom een hoge hartslag (tenzij je aan het sporten bent op het strand)
- Ga op tijd in de schaduw zitten, als je voelt dat je het erg warm krijgt
- Let als ouder op je kind en zet het bij het zien van zweet in de schaduw en zorg dat het kind genoeg drinkt. Vind hier een goede beschermende zonnemelk voor baby´s en kinderen.
- Ook bij oudere mensen moet worden opgelet dat zij genoeg drinken
Tot slot
hallo, ik ben Tine.
een week geleden heb ik een zonneslag gehad, nochtans was het niet heel warm.
Ben nog steeds niet in orde, heb nog alle symptomen buiten misselijkheid.
Is dit normaal pijn in nek, hoofdpijn, lichtgevoelig , duizelig en slap gevoel in armen en benen.