Als de zon zich laat zien, gaan we er massaal in zitten. De meeste mensen weten inmiddels dat ze moeten oppassen in de zon. Maar als je aan het strand zit of in de wind, dan merk je soms niet dat de zon flinke kracht heeft en kun je alsnog flink verbranden en een zonnesteek oplopen.
Wat is een zonnesteek, wat zijn de symptomen en hoe kun je een zonnesteek behandelen?
Wat is een zonnesteek
Bij een zonnesteek heb je teveel zon op je nek en hoofd gehad. De lichaamstemperatuur loopt hoog op. Bij temperaturen boven de 40 graden krijg je epileptische aanvallen en raak je in shock, bij 42 graden lukt het lichaam niet meer zich te koelen en loopt de lichaamstemperatuur juist sneller op en sterft je uiteindelijk. Gelukkig gebeurd dit niet zo heel snel, maar krijg je wel te maken met symptomen van een zonnesteek. Hierop kun je inspelen en zorgen dat je afkoelt.
- Een lekker dagje strand kan uitlopen
op een zonnesteek!
Wat zijn de symptomen van een zonnesteek
Een zonnesteek kun je herkennen aan de volgende symptomen;
- Je wordt misselijk
- Je wordt duizelig
- Je wordt suf
- Je krijgt hoofdpijn
- Je krijgt koorts
- Je krijgt een hoge hartslag
- Je gaat oppervlakkig ademhalen
Deze symptomen hoeven niet allemaal tegelijk voor te komen, maar hoofdpijn is bijna altijd aanwezig. Als je tijdens het in de zon zitten duizelig of misselijk wordt is het verstandig uit de zon te gaan.
Hoe behandel je een zonnesteek
Er zijn een aantal maatregelen die je kunt nemen als je ziet dat iemand een zonnesteek aan het oplopen is of als je het bij jezelf herkent.
- Ga ten eerste uit de zon. Zorg dat je lichaam afkoelt. Ga in de schaduw zitten of ga naar binnen. Nog beter is om even in de wind van een ventilator te gaan zitten.
- Neem iets te drinken, tijdens een zonnesteek verlies je veel vocht. Zorg dat er iets van zouten of mineralen inzitten, je verliest niet alleen vocht, maar ook veel zout bij oververhitting.
- Bij ernstige oververhitting kun je het lichaam koelen met vochtige doeken. Zorg dan juist dat je niet onderkoeld raakt. Dus langzaam afkoelen.
- Als de patiënt een kind of een ouder persoon is, is het verstandig een arts in te schakelen.
De behandelde zonnesteek is meestal binnen een paar dagen verdwenen, en heeft verder weinig schadelijke gevolgen.
Tips om een zonnesteek te voorkomen
Je kunt van alles doen om een zonnesteek te voorkomen. Vaak zijn dit de alom bekende maatregelen tegen verbranding van de huid, maar ik noem ze hieronder nog even op.
- Ga niet in de volle zon zitten, zeker tussen 12.00 uur en 15.00 uur.
- Doe een zonnebril op
- Doe een hoofddeksel op
- Bedek je nek
- Trek een t-shirt aan als je in de zon gaat wandelen
- Drink voldoende tijdens een dagje aan het strand of in de zon, twee liter is de aanbevolen hoeveelheid
- Wees niet overmatig actief, doe rustig aan en voorkom een hoge hartslag (tenzij je aan het sporten bent op het strand)
- Ga op tijd in de schaduw zitten, als je voelt dat je het erg warm krijgt
- Let als ouder op je kind en zet het bij het zien van zweet in de schaduw en zorg dat het kind genoeg drinkt. Vind hier een goede beschermende zonnemelk voor baby´s en kinderen.
- Ook bij oudere mensen moet worden opgelet dat zij genoeg drinken
Tot slot
Geniet van de zon, maar let op bij hoge temperaturen en sterke zonkracht. Pas bovenstaande tips toe om een zonnesteek te voorkomen.
Let vooral goed op eventuele kinderen en oudere mensen die lekker in de zon zitten, zij merken de symptomen zelf vaak te laat op.
Heb je zelf een zonnesteek meegemaakt en wil je hier iets over vertellen? Ik ben erg geïnteresseerd in je ervaringen.
Verder lezen
Wil je meer lezen over hoe je haar gezond en mooi kunt houden in de zomer? Vind hier bruikbare tips!
Wil je weten hoe je huid mooi en gezond kunt houden in de zomer? Lees dan hier verder.
hallo, ik ben Tine.
een week geleden heb ik een zonneslag gehad, nochtans was het niet heel warm.
Ben nog steeds niet in orde, heb nog alle symptomen buiten misselijkheid.
Is dit normaal pijn in nek, hoofdpijn, lichtgevoelig , duizelig en slap gevoel in armen en benen.